子どもにスポーツをさせて、体を動かす楽しみを感じさせたい！ そう思う保護者もたくさんいますよね。しかし、スポーツにはルールがあるため、3歳の幼い子どもだとルールも覚えられないだろうしまだスポーツは早いかな…と感じることもあるでしょう。
3歳が楽しめるスポーツはたくさんありますよ。
そこで今回は、3歳の子どもにおすすめのスポーツをご紹介します。
3歳にスポーツがおすすめの理由や、おうちで遊べるスポーツトイも記載したので、ぜひご参照ください。
3歳でもできるおすすめのスポーツ
3歳でもできるおすすめのスポーツをご紹介します。
3歳でもできるスポーツ｜スイミング
3歳でも通えるスイミングスクールはたくさんあります。
スクールによってはベビースイミングがあり、オムツがまだ外れない子どももレッスンに参加できるのです（※スクールによってルールが異なるため、事前に確認してください）。親子でレッスンが受けられるプログラムもあり、子どもとのよい触れ合いになります。
スイミングは全身の筋肉を使うため、運動機能の発達にもよいでしょう。
3歳でもできるスポーツ｜サッカー
3歳でもできるおすすめのスポーツは、サッカーです。
だいたい2歳でしっかりとひとりで歩けるようになるため、2歳から通えるサッカー教室もあります。
年の近い子どもと一緒にサッカーをプレイすることで、協調性が学べます。サッカーのルールを覚える、ボールの蹴り方を覚えるだけでなく、使ったボールを片付ける、レッスンの最初と最後にごあいさつをするなど、社会性の獲得にもつながります。
3歳の子どもがいるチームの場合、試合があることは少ないですが、6歳くらいになると試合に出られることも。幼いうちに試合で仲間と力を合わせて勝利を目指すという体験をすることは、子どもの健全な成長によい影響が出ます。思いやりも学べるので、ぜひ子どもに習わせてみませんか。
3歳でもできるスポーツ｜ストライダー
3歳でもできるおすすめのスポーツは、ストライダーです。
ストライダーは子ども向けのランニングバイク。乗っている子どもを見たことがある方も多いでしょう。
こちらは3歳でも乗ることができ、子ども向けの大会（レース）もあります。
ストライダーの大会は、3歳の子どももレントリーが可能です。子どもが主役のイベントなので、大会を目指して頑張ってみませんか。保護者も盛り上がるはずです。
3歳でもできるスポーツ｜相撲
3歳におすすめのスポーツは、相撲です。
相撲のルールはとてもシンプルで、土俵から出たら負け、地面についたら負けです。相撲の技はたくさんあって複雑ですが、ルールはシンプルなので3歳の子どもにも親しみやすいスポーツと言えるでしょう。
子ども向けの相撲の大会で有名な「わんぱく相撲」は小学校4年生から参加が可能。
参考：わんぱく相撲全国大会
3歳で出場できる相撲の大会はなかなかありませんが、趣味で相撲を楽しむのもよいでしょう。相撲は体幹トレーニングにもなります。踏ん張るため、足腰の力も強くなるでしょう。
保護者が3歳の子どもの相撲の相手をするのもよいですね。
3歳はプレゴールデンエイジ！スポーツを始めるのにおすすめ
ここでスキャモンの発育曲線を見てみましょう。
参考：日本スポーツ振興センター
スキャモンの発育曲線には次の4種類の曲線があります。
- リンパ型
- 神経型
- 一般型
- 生殖型
です。
【リンパ型】
リンパ型はリンパ組織の発達の曲線です。リンパ組織は12歳から13歳までに急激に成長することがわかります。
【神経型】
神経型は、器用さ、リズム感などの神経系の発達の曲線です。出生後に急激に成長し、6歳で90％ほどにまで発達するのが特徴と言えます。
【一般型】
身長、体重、臓器の発育を示した曲線です。一般型は乳幼児期までの発達が顕著で、それ以降は穏やかになります。そして、第二次性徴が出現する思春期に再度急激に発達するのが特徴です。
【生殖器型】
男児の陰茎、睾丸や女児の卵巣、子宮の発育の曲線です。生まれてからの成長は穏やかですが、第二次性徴が始まる14歳頃から急激に発達します。このとき、性ホルモン（男性ホルモン、女性ホルモン）の分泌も多くなるのが特徴です。
タイプによって成長度合いは異なりますが、神経系では早い段階から成長することがわかりました。
スポーツのゴールデンエイジ（スポーツのトレーニングに最適な年齢）は、9歳から12歳とされています。
この時期は体が成長期となり、運動機能が大きく伸びるため、トレーニングをすると大幅な成長が期待できるのです。
3歳ではまだ早いと感じるかもしれませんが、スキャモンの発育曲線の神経型曲線を見ると、3歳から8歳でもよく成長をしていて、この年代は「プレ・ゴールデンエイジ」と言われています。
3歳で運動能力の基礎を作り、さまざまな動きを体験させることが重要です。そして、次のゴールデンエイジでよりスポーツが楽しめるとよいですね。
3歳におすすめのスポーツトイ
3歳は運動能力の基礎作りによい年齢です。しかし、スポーツをさせるにも、なかなか機会がない家庭もありますよね。そこでここではおうちで楽しめるスポーツトイをご紹介します。
スポーツトイとは、子どもの体幹や瞬発力、バランス力などの運動神経を高めるためのオモチャのことです。
おすすめのスポーツトイは次の6つです。
- トランポリン
- バランスボード
- バランスストーン
- ケンケンパリング
- ミニバスケットゴール
- ジャングルジム
3歳のおすすめのスポーツトイ｜トランポリン
おすすめのスポーツトイは、トランポリンです。
室内用のトランポリンが売られているので、子どもに買ってみませんか。膝の使い方が学べます。また、バランスを取ろうとするので、自然と体幹も鍛えられるでしょう。
【値段相場】
5,000円から10,000円
3歳のおすすめのスポーツトイ｜バランスボード
3歳の子どもにおすすめのスポーツトイは、バランスボードです。
立ってバランスを保つ遊び方をすれば、筋力、体幹、バランス力が鍛えられます。座って遊ぶこともできます。
イスや机として使うこともでき、遊び方はたくさん。子どもなりに自由に遊ぶため、想像力も豊かになります。滑り台として使うのもよいですね。
場所を取らないため、人気があるスポーツトイです。
【値段相場】
4,000円から6,000円
3歳のおすすめのスポーツトイ｜バランスストーン
バランスストーンも3歳におすすめのスポーツトイです。
大きさや形、色が異なるストーン（石素材ではありません）を床に置き、その上を子どもが歩くことでバランス力、筋力を鍛えます。
3歳の場合はストーン同士の距離を短くし設置して、遊ばせましょう。
色を指定してその色の上のみを歩かせる、少し距離を話してジャンプさせるなど、独自にルールを作って遊ばせるのもおすすめです。子どもの年齢が上がったら、ストーンの距離をランダムにするのもよいでしょう。
こちらも遊び方がたくさんあり、飽きにくくて人気です。
【値段相場】
6,000円から7,000円
3歳のおすすめのスポーツトイ｜ケンケンパリング
ケンケンパリングも3歳におすすめのスポーツトイです。
ケンケンパをご存じの保護者は多いですよね。自宅前の地面にチョークで丸を描いて遊んだ経験のある方も多いでしょう。
ケンケンパリングは、丸いリングになっていて、自宅のリビングや庭に置いてケンケンパを楽しむことができるオモチャです。
ケンケンパをすることで、下半身の強化につながります。また片足で着地をするため、足のバランスがよくなり、転びにくい体作りに役立つでしょう。
ケンケンパリングは、重ねて収納することができるため、スペースを取らないことも人気の理由です。
【値段相場】
1,000円から4,000円
3歳のおすすめのスポーツトイ｜ミニバスケットゴール
ミニバスケットゴールも3歳におすすめのスポーツトイです。
ミニバスケットゴールは、バスケットボールのゴールを小さくしたもの。金具で壁に引っ掛けるタイプや、吸盤でつけるタイプなどがあります。
高さを自由に変えることができるので、体の小さい3歳でも遊びやすいです。小さなサイズのボールを使って遊ぶため、3歳の子どもでも楽しめるでしょう。
ドリブルはまだできなくても、楽しくゴールを決められると3歳の子どもは喜ぶはず。子どもの成長に合わせてゴールの高さを変更して、長く遊べるようにしましょう。
【値段相場】
3,000円から6,000円
3歳のおすすめのスポーツトイ｜ジャングルジム
ジャングルジムも3歳の子どもにおすすめのスポーツトイで、室内でも遊べます。
上に登らずに迷路のようにして遊ぶ、上に登って立体的に遊ぶなど、遊び方は色々です。筋力やバランス力が鍛えられやすいので、3歳の子どもにぴったりなスポーツトイです。
【値段相場】
10,000円から30,000円
スポーツトイによって対象年齢が異なります。必ず対象年齢を確認してから購入しましょう。
3歳の子どもをスポーツトイで遊ばせる場合は、必ず近くでおとなが見守ってください。正しい遊び方をしないと、怪我をするおそれがあります。ルールを守って遊ばせてくださいね。
まとめ
3歳でも楽しめるスポーツは次の4つです。
- スイミング
- サッカー
- ストライダー
- 相撲
スキャモンの発育曲線を見ると、神経系は早期から発達します。3歳はプレゴールデンエイジとされているので、この時期からスポーツをさせて、基礎的な動きを獲得していきましょう。
おうちで遊べるスポーツトイもおすすめです。
- トランポリン
- バランスボード
- バランスストーン
- ケンケンパリング
- ミニバスケットゴール
- ジャングルジム
上記の6つが人気があり、おすすめです。
子どものバランス力、体幹などが鍛えられるので、ぜひリビングなどで遊ばせてみませんか。
くれぐれも怪我のないように楽しませてくださいね。
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